Exekutiv funktion vid ADHD: tips och råd
Exekutiv funktion är ett begrepp som används för att beteckna några aktiviteter som bl.a. handlar om planering, reglering, monitorering och genomförande av målstyrda handlingar och beteenden när det gäller hantering av vardassituationer. Det handlar om olika förmågor som innefattar att fokusera och bibehålla uppmärksamhet, arbetsminnet, impulskontroll, att självmonitorera och reglera sina handlingar utifrån vad som förväntas av situationen. När man pratar om exekutiv funktion menar man framför allt planering, organisation, fokusering, strukturering, att ta initiativ men även på ett flexibelt sätt uppdatera sitt beteende utifrån vad som behövs.
Ofta lyfter patienter jag träffar i mitt dagliga arbete att det svårt att få andra att förstå vad som skapar problem i vardagen när man lever med en funktionsvariation. Individer upplever ofta en oförståelse från samhället i stort både vad gäller arbetsgivare och från sin familj och partner. Vilket inte är så konstigt då ADHD innebär svårigheter med exekutiva funktioner och det kan vara svårt för gemene man att förstå vad det praktiskt innebär i vardagen. Här kommer därför en sammanfattande beskrivning som du kan använda för att öka förståelsen hos individer som finns i din närhet.
Fördelen av en diagnos även om den kommer sent i livet!
En diagnos ökar förutsättningar för förståelse och acceptans för att kunna hitta en fungerande vardag och öka sin självhantering av strategier och problemlösning. Då många individer med NPF levt större delen av livet och kämpat i ovetskap så är det lätt att utveckla olika nivåer av självkritik och även destruktiva tankebanor och beteenden på olika sätt. Detta på grund av den feedback individer med NPF ofta utsätts för som leder till nedsatt självförtroende och självkritik då man kämpar i det tysta med exekutiva funktioner. Individen samt andra i dess närhet kan lätt misstolka svårigheter med exekutiva funktioner som bristande intresse, motivation, ork, lathet eller oförmåga. Ett sådant tankesätt gör det svårt att komma vidare och tänka lösningsfokuserat vilket då medför att individen lätt fastnar i ett icke fungerande aktivitetsmönster som uppehåller ohälsa. Därför är det viktigt oavsett ålder att få en diagnos.
Exekutiva funktioner handlar om att kunna sätta upp ändamålsenliga mål, planera och organisera sig själv i förhållande till målet, lösa problem, bromsa och styra impulser, vara kognitivt flexibel och kunna stämma av det man gör mot målet.
Se även
Det finns mycket tips och råd hur man kan planera sin vardag för att få fungerande rutiner. Men det fungerar oftast inte i praxis för de flesta med NPF. Detta är på grund av exekutiva svårigheter som NPF innebär, eftersom problemet inte handlar om att förstå informationen, utan att omvandla informationen till praktisk handling.